【 當處在放鬆，我就擁有了最好的能力 】

此刻身體的覺受是小腹賬賬的，胸口緊緊的，臀部腿部放鬆的。調整坐姿，拉直脊椎，深呼吸，再吐氣，感覺肩頸放鬆。輕輕的，慢慢的，來敲打這篇心得。

九月份開始妄想請假來禪修，經過幾番波折，最終竟然成行了，此行為出社會以來第一次回到心靈的居所，心中特別感激！

本來特別期望會有許多法鼓山前輩們來做社會中、工作上具體地分享，沒想到時間一溜煙就過了快一半，而我還是沒有盼到我所期待的，反而總護法師不斷不斷反覆地提醒我們，放輕、放慢、放鬆、回到當下的覺受，並且不厭其煩地告訴我們打坐的基本姿勢（溫柔媽媽頻道），慢慢的，直到我真的全身的細胞都安靜下來，走每一步路、做每一個動作我都清楚知道。這時我才發現，原來我需要的不是一條一條的具體指導，而是當我處在放鬆、清楚的狀態，我就擁有了最好的能力，能為自己作出適合的決定。

從一位學青變為社青，也許就像延畢很久的老屁股吧，永遠最熟悉教室與老師，但其實也是最應該慚愧的位置，過去參加法青活動也好，禪修也好，雖然對成長這件事很心急、也很努力，但還是難以脫離有趣、舒適、有成就感這幾件事。

而此次營隊不同，很清淡，沒有太多的刺激，就是不斷不斷在練習（總護法師說：念習ＸＤ）最基本的清楚放鬆、回到當下。而此行我也只有一個需要，就只是認真地想把方法帶回家，所以老老實實地跟著練習。也許是過往在法青的日子邊玩邊薰陶發生了功效，這幾日禪期中，所有細節、規矩、練習，一切渾然一體，放鬆自在。也因為出社會的影響，心中特別珍惜能擁有四天三夜，一顆蒲團，一塊方墊。這樣平平淡淡的作息、老老實實的練習，產生的真切感恩心，也是我在學青時代未曾體驗的。

多麼不容易，感恩眾人聚集的成就。

能夠被護持體驗禪修是我的福報，我將方法帶回生活，也將它帶給閱讀本篇心得的你們，以此回饋，阿彌陀佛！

演妙合十

註記：

1.最後一炷香的體驗：因為已經坐到第三天了，我的腿不管怎麼坐都痛，在痛覺中想起師父開示的，「常、樂、我、淨」。想起總護法師說的，「放輕、放慢、放開心胸接受這個世界」。這時我的腿依然很痛，但我好希望引磬都不要敲響，希望我能繼續練習放鬆的面對這份痛。但是引磬還是響起，眼淚也隨著內心的波動、腿的痛而落下。

2.活動中有大量聖嚴師父的開示，以及穿插打坐以外的不同修行方法，以及一場法鼓山前輩的講座。但由於本篇心得著重在學習方法的過程，所以沒有特別加入這些過程中的具體收獲內容。