台北德貴

｜練心不練腿

 

2018年在雲來寺學到禪修方法後，因為生活忙碌就淡忘一切。今年因緣際會，開始參加法鼓山的禪修活動，也學到打坐的三大困擾就是腿痛、昏沈、散亂心。

 

為了建立打坐習慣，今年二月開始每天打一炷香，因此禪七過程少有腿痛麻的困擾，也終於開始體驗到什麼是『練心』。

 

｜快樂心也是緊的 

 

開始練心後，我察覺到自己有些『正面』妄念，像是鼓勵的話般對自己不斷信心喊話，難以察覺還反覆出現。

 

小參法師告訴我要對自己有自信，有自信的話就不需要這種妄念。

 

我才體悟到，有些妄念雖然帶來快樂正面的感覺，心還是緊的。

 

 

｜慚愧與懺悔心

 

印象最深刻的就是拜懺。

 

常正法師的『我慚愧、我懺悔』拜懺引導，讓我想到自己過去犯下的種種錯誤，也了解到自己不如想像中完美。

 

拜懺後我很驚訝的感到前所未有的身心安定與舒暢，也發願為那些曾經被我傷害的人祈福。

 

之後那炷香，是我整個禪期過程中最好最安定的一炷香，也讓我更相信師父說的，禪修者要發大菩提心，而不是執著於自我實現。

 

 

｜出坡也是一種禪修 

 

在出坡時，因為負責區域較大，我一直擔心打掃不完，導致心生煩躁，也無法掃的乾淨。後來我想既然來禪修，就放鬆去做吧，能掃多少就多少，不要想太多。

 

之後每一天我用念佛號的方式，每掃一次念一句，專心踏實的掃著每個角落，不去想是否可以完成後，自己越來越樂在其中，時間也變很快，才覺得10分鐘卻已經過了20分鐘，就是所謂的『體驗當下』的樂趣吧。

 

｜努力但不求 

 

到了禪七尾聲，我開始有些著急，為了精進犧牲休息時間，幾次下來好像努力過頭，身體越來越緊繃。

 

驚訝的是，當晚常正法師就告訴我們：禪修不應該追求什麼，我才意識到自己把功利心帶進禪堂，當下馬上告訴自己，放掉執著吧，之後的那炷香，我很清楚地知道自己非常放鬆。

 

 

最後一天傍晚，我看著山景，想到師父說的『山中無歲月』。心若是苦悶，度日如年，心若是平靜，日子過的快馬加鞭。

 

願自己回到日常生活後能常保心中清淨，入世但不戀世、混世。感恩所有法師、內外護及大寮義工，還有一起修行的同學們圓滿這次禪七。

 

祝福大家平安，阿彌陀佛。

 

文 / 江寬紹

圖 / 青年院