台北德貴

禪七，

就像是睡了一場深深的大夢，

身體跟心理都是。

 

在日常生活中，累積了一些來自各方的聲音拉扯著我，很累，也感覺自己心理有個聲音來不及咀嚼消化，便又有更多消息湧入，總覺得腦袋不堪負荷。

 

 

 

而在法鼓山的禪七當中，禁語的環境下，只剩下風吹動樹葉的莎莎聲，還有蟬跟青蛙在互相交織的聲音。

 

有總護法師、內外護無微不至的呵護下，像個被寵壞的嬰兒，走路就走路、坐著就坐著、吃飯就吃飯，心不自覺沈殿下來，舒服地好像要睡著。

 

 

「我對你很失望」

 

而這時忽然有聲音打破寧靜。

 

 

欸！我做那麼多，還要被嫌喔，我不斷的想要反駁、對抗、憤怒、不理解，而過往的我一定越想越氣，哇！禪七又禁語更是無處宣洩。

 

 

：只需要把心安下來

 

我也知道要安心，怎麼安，我做越多還被嫌，到底要怎麼安。

 

：一切回到方法上

 

方法？什麼方法？

 

無論是隨呼吸、數息、念佛，將心輕輕柔柔地繫在一個方法上，一察覺念頭，便回到方法上。

 

 

 

大道至簡，過往的我都想錯了，以往我跟著心理的聲音跑來跑去，跟心中所想像的人搏鬥憤怒，但根本上就不需要隨之起舞，只需要將注意力重新拉回方法上。

 

吸～吐～吸～吐～，

念頭都好像自找無趣的消下去了。

 

 

 

 

這是我第一次如此深刻體驗到，

「我」是一連串念頭相續相接而成，

 

像是：念念念念念念念，

 

而其中許多都是雜念和煩惱，念念念夢想念念雜念念念腿好痛...，

 

所以我過往我活著就在自找麻煩，後念抓前念。 （參考果醒法師的《楞嚴禪心》）

 

 

 

我的身體在禪堂中安詳地坐著，思緒已飄回老家吵架，而且是自己跟自己吵，想想就覺得很鬧。

 

人真的一生都在自找麻煩，而修行就是綿綿密密覺知自己的念頭，並輕輕帶回方法上，何必一直重播腦中的錄音檔，就是體驗在當下。

 

 

因為在當下知道的這一個念頭，前面的妄念就已經過去了，為何還不放手呢？

 

於是我好像有點醒了，自然清楚的在看向原本的指責，發現我不需要再去對抗，身心變得柔軟，也不必苦惱對方的語氣，甚至看到自己的確也有可以改進的地方。

 

再次風吹樹葉聲、蛙鳴鳥叫湧了進來，其中夾雜一些煩惱的聲音，也漸漸被包容起來，因為當我覺知了，就過去了。

 

 

（不過前提是有參加禪七，因為大眾的共修力量、好吃的齋食、法師們安定的力量，一定要親自體驗一下，要不然很容易又回到舊有的模式，自找麻煩。）

 

 

文 / 寬昊

圖 / 法青會