台北德貴
青年禪七
打禪能為自己與世界帶來什麼好處?法鼓山世界青年會帶領近60位青年,於7/16圓滿2023年暑期禪七,透過提昇生命的狀態,增進慈悲與智慧,未來在付出社會愛心時候,可以讓心靈視野更寬廣。
「心它可以什麼都做,也可以什麼都不做。」在人道救援組織服務的邱意芳說,從打坐腿痛中,率先聯想到的是「自己腿痛都不能忍,何況是受苦受難的眾生?」她感受到身與心的狀態緊緊連結、相互反應,「當內心有各種妄念、小劇場,身體也會反應出來」。
「在我們組織第一線人員臨危不亂很重要,面對遭受苦難的人,心不能受外在人事物的影響,要保持克服一切的信心。」邱意芳總在打坐前發願,讓身心保持清楚,她發現心的力量很強大,可以讓人無所畏懼,當把「難過的心」轉化成「慈悲的心」,就可以利益更多人。
深受睡眠障礙所苦的陳昱銓,睡前經常2、3個小時無法入眠,今年5月從初級禪訓班結業後,就下載法鼓山禪修APP,每天睡前聽著聲音引導打坐15~30分鐘,現在每天可以睡到6個小時,他認為可能是因為禪修有助放下過多思慮,讓交感神經不會太活躍。
「禪七可以讓我集中時間練習方法,透過大量實測,體驗自己的身心狀態。」理工背景的陳昱銓還說,「學習到把自己抽離所屬的環境,就能不受境界的影響,用客觀的智慧處理事情」,尤其聆聽 聖嚴法師的開示影片,學會默照禪、話頭禪等方法,日後將會繼續打禪,向內探詢快樂的根源。
身心不容易放鬆的何庭葦,在升高三的暑假決定來打首次禪七,她坦承第一天就腿痛到想放棄,但隨著法師開示引導,她從忍辱、懺悔、慚愧、感恩的心念中,專注體驗呼吸,漸漸地進入佳境。
「禪七可以讓我集中時間練習方法,透過大量實測,體驗自己的身心狀態。」理工背景的陳昱銓還說,「學習到把自己抽離所屬的環境,就能不受境界的影響,用客觀的智慧處理事情」,尤其聆聽 聖嚴法師的開示影片,學會默照禪、話頭禪等方法,日後將會繼續打禪,向內探詢快樂的根源。
身心不容易放鬆的何庭葦,在升高三的暑假決定來打首次禪七,她坦承第一天就腿痛到想放棄,但隨著法師開示引導,她從忍辱、懺悔、慚愧、感恩的心念中,專注體驗呼吸,漸漸地進入佳境。
「我很喜歡在大自然打坐,聽到蟲鳴鳥叫,身心很放鬆。」何庭葦提起默照禪對自己的啟發:「『默』就是心裡面不起作用;『照』是心裡面清清楚楚」,讓她認知到過去執著的事情,只要學會面對它、接受它、處理它、放下它,「會發現那都是人生中的一部分」。
許多民眾好奇,漢傳禪佛教的修持,與強調正念、冥想的方法有什麼不同?擔任禪七總護的常正法師表示,在放鬆身心、體驗呼吸、數息等等方法上有相似處;但是禪修是以「戒定慧」三學為核心,從「緣起法」開展,帶領體會無常、無我、空的佛法真理,則是其中的差異。
法師以禪七的規矩為例,學習中不使用3C產品、禁語、時時收攝六根、不刻意去看與聽、不去向外攀緣,這其實就是「戒」;運用禪修方法安定身心,就是「定」;再從體驗覺察、聽聞佛法中生「慧」。
而更重要的是,修習禪法不只是利益自己、還要利益他人,進而提昇人的品質、建設人間淨土。
文、圖 / 林雅櫻
影音 / 法青會、林雅櫻