禪修體驗

 

打禪能為自己與世界帶來什麼好處？法鼓山世界青年會帶領近60位青年，於7/16圓滿2023年暑期禪七，透過提昇生命的狀態，增進慈悲與智慧，未來在付出社會愛心時候，可以讓心靈視野更寬廣。

 

「心它可以什麼都做，也可以什麼都不做。」在人道救援組織服務的邱意芳說，從打坐腿痛中，率先聯想到的是「自己腿痛都不能忍，何況是受苦受難的眾生？」她感受到身與心的狀態緊緊連結、相互反應，「當內心有各種妄念、小劇場，身體也會反應出來」。

 

 

 

「在我們組織第一線人員臨危不亂很重要，面對遭受苦難的人，心不能受外在人事物的影響，要保持克服一切的信心。」邱意芳總在打坐前發願，讓身心保持清楚，她發現心的力量很強大，可以讓人無所畏懼，當把「難過的心」轉化成「慈悲的心」，就可以利益更多人。

 

深受睡眠障礙所苦的陳昱銓，睡前經常2、3個小時無法入眠，今年5月從初級禪訓班結業後，就下載法鼓山禪修APP，每天睡前聽著聲音引導打坐15~30分鐘，現在每天可以睡到6個小時，他認為可能是因為禪修有助放下過多思慮，讓交感神經不會太活躍。

 

 

 

「禪七可以讓我集中時間練習方法，透過大量實測，體驗自己的身心狀態。」理工背景的陳昱銓還說，「學習到把自己抽離所屬的環境，就能不受境界的影響，用客觀的智慧處理事情」，尤其聆聽 聖嚴法師的開示影片，學會默照禪、話頭禪等方法，日後將會繼續打禪，向內探詢快樂的根源。

 

身心不容易放鬆的何庭葦，在升高三的暑假決定來打首次禪七，她坦承第一天就腿痛到想放棄，但隨著法師開示引導，她從忍辱、懺悔、慚愧、感恩的心念中，專注體驗呼吸，漸漸地進入佳境。

 

 

「禪七可以讓我集中時間練習方法，透過大量實測，體驗自己的身心狀態。」理工背景的陳昱銓還說，「學習到把自己抽離所屬的環境，就能不受境界的影響，用客觀的智慧處理事情」，尤其聆聽 聖嚴法師的開示影片，學會默照禪、話頭禪等方法，日後將會繼續打禪，向內探詢快樂的根源。

 

身心不容易放鬆的何庭葦，在升高三的暑假決定來打首次禪七，她坦承第一天就腿痛到想放棄，但隨著法師開示引導，她從忍辱、懺悔、慚愧、感恩的心念中，專注體驗呼吸，漸漸地進入佳境。

 

 

「我很喜歡在大自然打坐，聽到蟲鳴鳥叫，身心很放鬆。」何庭葦提起默照禪對自己的啟發：「『默』就是心裡面不起作用；『照』是心裡面清清楚楚」，讓她認知到過去執著的事情，只要學會面對它、接受它、處理它、放下它，「會發現那都是人生中的一部分」。

 

許多民眾好奇，漢傳禪佛教的修持，與強調正念、冥想的方法有什麼不同？擔任禪七總護的常正法師表示，在放鬆身心、體驗呼吸、數息等等方法上有相似處；但是禪修是以「戒定慧」三學為核心，從「緣起法」開展，帶領體會無常、無我、空的佛法真理，則是其中的差異。

 

 

 

法師以禪七的規矩為例，學習中不使用3C產品、禁語、時時收攝六根、不刻意去看與聽、不去向外攀緣，這其實就是「戒」；運用禪修方法安定身心，就是「定」；再從體驗覺察、聽聞佛法中生「慧」。

 

而更重要的是，修習禪法不只是利益自己、還要利益他人，進而提昇人的品質、建設人間淨土。

 

 

文、圖 / 林雅櫻 
影音 / 法青會、林雅櫻