營隊活動

我只是在打坐。

 

最高的禪修就是極致放鬆。默照禪五。非常精實地放鬆了五天。

 

若說花了十年學禪修，最大的不變就是腿還是痛到不行，最大的進步是當最後一晚大堂分享時，聽見初學者說：「妄念跟昏沉（打瞌睡）很嚴重」時，驚訝想到經過禪七、禪五，社青禪修營（禪四），不計次數的禪二、禪一，青年卓越禪修營（參加一次，護持一次）， 我終於不會昏沉了！並且，四線道頻寬的妄念，在第四次參加禪七時只剩下一線道。

 

 

禪修到底在做什麼呢？

 

聽起來很神秘。以為是像高僧大德長居深山老林，坐著閉目都不動一整天?然後可能突如其來「叮」一聲悟出什麼大道理？

 

其實，禪修就是「吃飯就是吃飯，走路就是走路，睡覺就是睡覺。」並且專注地學習「放鬆」。

 

呼吸、吃飯、走路、出坡、睡覺，禪期間「禁語」不光是不跟別人講話，重要的是「不要跟自己講話」。

 

每當閉上雙唇，不言不語，便發現心中小劇場多到驚人，閉上嘴，眼神不亂瞟，腦袋卻不安分，「心」很想安靜，妄念卻一波接一波。

 

 

聖嚴師父說：「不管妄念，回到方法。」禪期帶領的演揚法師也說：「妄念就只是妄念，注意當下的呼吸。」

 

我最喜歡禪修的一點是─禪期中可以不用理會任何人！連法師經過身旁，都可以暫且先不做反應，任何人迎面走來，即使是認識的人，也不用問訊或應對，一概不理會，只需要完全專注在我自己。

 

關掉所有語言跟聲音紛擾，收回外放的過多注意力，呼吸變得清晰，喝杯水都甘甜。

 

風、樹影、日影、溪聲、寒冷和酷熱，一切非常清晰。

 

打坐後，全身性自我按摩放鬆肌肉，讓身體放鬆。打坐改善了坐姿與站姿不良，讓氣徹底暢通，各種平日過度努力後的身體勞累，一次性顯現。

 

 

 

這次出坡分配到洗私碗，時間內洗九十個碗，似乎不難，但四個人站四個水槽，成為一條龍四道水清潔，當下不自覺地緊張加速，某一瞬間發現我把碗抓得非常用力、非常緊。原來，平時是這般緊張焦慮，才會導致身體過度緊繃。發現後，藉由調整呼吸，一次次讓自己放鬆、放慢地洗碗。

 

戶外禪時，徐徐的涼風，搭配兩吸一吐的呼吸調整，自由香坐在海印三昧大草皮上，放眼看去，座下是山頂，前方是蔚藍海水，上有卧佛石。

 

一望無際，仰躺於大石上，天空也無涯。

 

 

 

所以，到底十年的心得是什麼？

為什麼每一次腿「痠痛麻癢」，但下一次看到禪修開放報名，還是迫不及待點出報名?

 

放鬆。

 

完全不用講話。

完全不用管任何人。

 

天地之間除了佛菩薩端坐，還有學著端坐微笑在心，腿痛不在意，正當時的我。

 

 

文 / 演祈

圖 / Christin Yeh