例行課程

農禪法青「幸福覺招團練室」2023年第一場活動在1月14日揭開序幕，

今年首度以「回到自己──禪體驗」為主題，從1月至3月循序漸進舉辦三場禪修體驗活動。
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首部曲當天是風和日麗的早晨，近60位青年來到農禪寺禪堂，在演懷法師引導下思考「為什麼我們需要禪修？」，

並認識蒲團、方墊、毛巾等禪坐時使用的配備，接著開始禪坐體驗。之後練習「八式動禪」，

練習心法：「身在哪裡、心在哪裡、清楚放鬆、全身放鬆」。

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午齋時，練習「吃飯禪」：不交談、不滑手機、第一口只吃飯且要咀嚼至少三十下。

許多學員事後分享平常習慣吃飯配影片、狼吞虎嚥，難得有機會專心吃飯，清楚吃出食物的口感和滋味。
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下午戶外經行、大休息後，除了瑜珈運動、打坐外。

最特別的是「大禪堂」的練習，每個人自由選擇在農禪寺的任何一個角落，在不與他人互動的情況下，或坐或走，

體驗當下的環境，觀察且接受自己的身心反應，有念頭來時清清楚楚，但不跟著念頭跑。

有學員分享：靜下心來，將自己融入環境，清楚念頭的來去且不住著後，發現自己與外界的隔閡消除，

自己平常所在意的事物也變得微不足道了。
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最後，聖嚴師父〈大法鼓〉的開示影片，帶領大家更進一步認識日常生活中的禪修：

時時都是練習禪修的機會；在生活中放鬆地保持覺照，就是禪的精神。
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   文 / 林珮雯

   圖 / 盧明輝

 

「回到自己──禪體驗」二部曲將在2月11日登場，歡迎18歲至40歲青年朋友報名參加！https://pse.is/4qgv5y   

 

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