台北德貴

今年是我第一次參與禪二，感謝一切因緣讓我得以參加，也感激同學、法師、內外護志工菩薩的關懷與陪伴，讓我們心暖且平安地度過寒冷的兩日。

 

過程中我深刻體會到禪修不僅重視打坐的時間，更確切來說是練習在生活的行住坐臥，每一刻安住當下。禪二全程禁語並隔離3C產品，營造大眾能夠專注與自己相處的環境。

 

 

兩日的禪坐練習，必須坦承我陷入昏沉好幾次，深感自己還有許多不足。

 

慶幸的是，有一炷香我練習以放鬆的方法保持清醒，第一次體會到既專注又放鬆的奇妙感受，也驚訝原來一炷香的時間這麼快嗎？

 

還有一件我印象深刻的事：當大眾同時在禪堂用功，一切彷彿靜止般悄然無聲，這個畫面在我的心裡引起大大感動。

 

除此之外，感恩最後一日雨過天晴，我獨自走入意外發現的山林小徑，彼時憶起聖嚴師父所說的「過程就是目的，當下就是全部。」

 

 

這次禪期，聖嚴師父的開示影片提及調心的三個階段，分別是「收心攝心、安心、放心」第一步的收攝身心，提醒我們有意識地呼吸、或者觀察五感，都是練習專注於當下的一種方法。

 

聖嚴師父也說到，凡事若能以「欣賞」的角度來看待，無論外境如何變動，內境不起排斥，更能練習到智慧心與慈悲心。

 

 

我在這次禪期最大的收穫有兩項，第一項是發願的體驗與身體力行，這份願心不止於禪期，也延續至日常生活，我每日都在心中提醒著自己。

 

第二項則是禁語帶來的覺察。

 

禪期內我只發覺「不用說話好省力呀」返家才留意到，原來平時我的腦袋被這麼多聲音與念頭佔據！有時候是對於聲音的印象，更多時候，我想起過往事物，但最最多的原來是對於未來行程、人際或職場應對進退的思考。

 

雖然禪二已圓滿，這些獲益幫助我發現，禪修的練習才正要開始。

 

 

文 / 莊蕙如

圖 / 謝光榮