台北德貴

每天活得很匆忙，趕著上班打卡，趕著完成主管交辦的事，趕著上課不要遲到，很難有時間放慢腳步，徹底放鬆休息，在歲末之際，給了自己兩天的時間好好陪伴自己，透過禪修安定自己的身心。

 

關掉手機，走入游心場，時間似乎慢了下來，沒有時間的追趕，有的是打板聲和搖鈴聲的提醒，此時聽覺變得更為敏銳，靜靜聽著窗外綿綿細雨飄落，聽著淙淙溪水流過，彷彿煩惱都被帶走了，平日積累的勞頓獲得釋放。

 

第一天打坐身心非常昏沉，看著紛飛的妄念，也看著自己一直向外抓取的心，不斷在過去和未來之間來回擺盪，不是牽掛過去就是擔憂未來，我問自己那現在呢？

 

意識到這件事情之後，決定將自己安住於當下，透過身在哪裡，心在哪裡的心法，將心帶回到此時此刻。

 

禪坐中間法師帶領我們做立姿瑜珈，透過拉伸的動作，感受到肌肉的緊繃，在一次又一次的練習下，嘗試著跟痠痛的感覺相處，在每一次的吸氣和吐氣中，身體逐漸地鬆開，背部可以伸展的空間更多，大腿筋好像也沒那麼痠了。

 

 

第二天早晨的第一柱香，頭腦變得清楚，打坐也較昨日專注，呼吸更為深層，整個人變得輕盈，更能提起聖嚴師父開示所提到的方法。

 

在齋堂用齋時，用上吃飯禪的方法，閉上眼睛細細咀嚼感受食物滋養我們的能量，同時發現原來食物送進口之後，習慣用右邊咀嚼，為了使兩側平衡，也開始多加強左邊咀嚼，這是平常講求效率快速解決每一餐所沒有覺察到的。

 

禪二過程中最喜歡最後一柱香的時間，可以自由選擇打坐、拜佛或是經行來用功，因為拜佛更能讓我收攝身心，所以把握最後一柱香的時間，將所有的意識專注在每一個動作上，越拜越專注，心也越來越柔軟。

 

非常感謝法師、所有內外護的義工菩薩和同學們，讓我能在這麼安心的環境中沉澱自己，好好跟自己相處:)

 

文@宋珮瑋