【 它變結為果而落下，心將不再受其控制   】

這是第一次打禪七，也是第一次來總本山，凡事都有第一次。但從第一天就感到疲累、昏沉到最後一天的我，實在沒有太多體悟可以分享。就請見此文者，耐著性子聽聽我片段、不清醒、膚淺的見識。

1.走路篇︰

下午在室內提高最大速度跑香時，可以感受到汗水及熱被逼出體外，呼吸變成像風一般的喘息，習慣出力的右腳底版有腫脹的覺受，這時法師喊了一句︰跑步的是誰?疲累的是誰?這時心中閃過一個東西，但是消失的太快了，所以也沒有答案。在禪堂外的草地經行，腳底有刺刺的觸受，心因為恐懼被草割傷而生嗔心。腳底有濕濕的觸受，心因為害怕泥土不乾淨而生嗔心。

在戶外環山的經行，光著腳走在太陽曬過的石板上，感受到非常的燙，燙到邊跳邊走，這時心裡升起嗔心，甚至有怪罪於隊伍的前方走的太平靜太慢的念頭。聖嚴師父開示中有一個方法是；將你的煩惱、情緒、念頭分類。當你看到嗔怒時就覺知它是嗔怒1，當另一個嗔怒升起時就覺知它是嗔怒2。這麼做後會發現，沒有一個煩惱念頭是完全一樣與連續不斷的。當心看到嗔怒並去覺察它時，它變結為果而落下，心將不再受其控制。

2.食堂篇︰

我們出坡的工作是在齋堂，負責清潔桌子和地板。因為每個人用齋的時間和速度不一樣，所以必須等待，等待的過程會發現到，如果心是急躁的，之後搬椅子時便會出力過多而砰砰作響。這時便是使用身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆來調適身心動作。我覺得禁語在齋堂是最明顯的不便，我記得為了控制血糖不讓GI值忽高忽低造成嗜睡，例如，看到有稀飯時便選擇不食這道料理，而只吃其他素菜料理，但是不知道為什麼，香積的義工菩薩卻將三個拳頭多的葡萄打在我的碗裡，這下子計畫就破滅前功盡棄了，血糖暴升。

聖嚴師父開示所教的禮拜有︰慚愧、懺悔禮拜，感恩禮拜，無相禮拜。

在此使用慚愧、懺悔心的升起去調伏認為這世間是恆常的怨恨心，再升起感恩心去感謝義工菩薩們的熱情與付出。

3.週五篇︰

在四點響板起床後，法師們就帶著大家健行經過法鼓山園區去看海，當爬到目的地時，我全身無力，股四頭肌又酸疼，見到的卻是前排女學員的背影，海景只剩1/3。當下又起了嗔心，好吧，原因很明顯是我不夠高。當回到禪堂打第一炷香時，心情變得異常悲憤，開始用打速度球的方式去搥蒲團。連日來調整蒲團都無法找到讓腰背放鬆又正直的角度，讓我整個火了。加上不斷氣動，一晃方法就斷掉，甚至前額沉重，眼球不正常放電，體會到身體確實是受苦的。最後回到次第的基礎上，從三個頭部運動、深呼吸到從頭到腳的深層放鬆，另外加全部的毛巾用來墊高坐骨，總算是讓心和息漸入佳境。

在下午自由香前的師父開示說道，這是最後一支香，不要放逸，要好好用方法。但是愚痴如我，不知道死亡如此近，以為這是開玩笑的吧，這是師傅要嚇嚇我們嗎?今天不是週四嗎?還有一天能用吧?等到晚上大堂分享時，我才警覺，這時只能用這幾天貫穿一切的方法...面對它、接受它、處理它、放下它。 END

4.菩提心︰

這點另外補充，感謝總護法師 演捨法師分享對自己最受用的法門；發菩提心，當在生活中遇到困境時，如果你所發願與利人利己或大悲心相印，那麼苦便不為苦，問題即會有自然解決的方法。我自己的感覺是，如有菩提心，將會漸漸接納一切眾生，這眾生包括自己，體驗面對它、接受它、處理它、放下它。觀察身心生滅，體會眾生都有離苦得樂的天性。

也感謝常義法師及義工菩薩帶領的瑜珈和動禪，讓身勢漸柔達到可以雙盤。及感謝常乘法師、常炬法師、常導法師、常灃法師、演一法師的指導與義工們的護持和學員們的同在、分享。