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【心得 】【青年禪七 】 (許瑄芮 )

  • 活動  :  
  • 日期  :  2017-03-21
    • 作者 : 許瑄芮

                                                     

                      【  一切都是假的、虛的  

 

 

 

在參加完青年卓越禪修營後,過了世俗生活的半年,我又上山打了禪七。

 

 

 

這半年期間,說真的當初平靜的心情又默默地被攪動,雖然一開始有延續在家裡打坐

 

的習慣,但卻沒有認真在用方法,反而就任憑自己跟隨著妄念跑。到後來甚至因為過

 

於忙碌,生活作息大亂、連睡覺時間都沒有,也就沒有堅持打坐下去了。於是,習慣

 

一旦崩垮,就算有時間,也沒有心力重新建立了⋯⋯。

 

 

 

這次上山之前,並沒有抱持著什麼樣特別的心態,也沒有想要得到什麼解脫或體悟,

 

單純的想遠離塵囂,痛痛快快放鬆地過日子。

 

 

 

每天過著四點起床、不能講話、沒有手機、不能看書寫日記的日子,其實這些對我來

 

說不算是太大的困難,但難的卻是學習著如何和自己相處。過去的我總以為和自己相

 

處就是要不斷地和自己對話,然後才會有更多想法更成熟。但在打禪七時,卻是要練

 

習著什麼都不想,不要想過去和未來,只管當下,去體驗當下的一舉一動,頓時會發

 

現自己的思緒真的太多太複雜了,完全無法停下來和自己對話。一般人都說聰明的人

 

要常動腦,但我發現動太多腦反而會苦了自己。於是在山上的日子,我甚至試著假裝

 

自己是個腦袋有缺陷的人,想像著把腦袋放在身體之外,只管身體的知覺感受,不管

 

任何妄念和思想。這樣做雖然聽起來愚蠢,但確實有種若似無我的狀態,真的讓自己

 

更輕鬆自在了。

 

 

 

這八天對於打坐也有非常多不同的體悟,很明顯地感受到自己在打坐時有三個階段。

 

 

 

前兩三天由於身心俱疲,打坐時不是打瞌睡,就是不斷地想事情,有意識地想著前幾

 

天發生的人事物、之後會發生什麼事等等,也可以感受到自己心裡有許多毛躁的因

 

子,當腿開始痛的時候,就會不停地動來動去喬不同姿勢,到後面也乾脆偷偷放腿,

 

以為放腿就沒事,但其實根本沒有差別,還是心浮氣躁地等待著引磬聲響起。

 

 

 

中間幾天進入了第二個階段。由於天天瑜伽拉筋,飲食作息也正常,身體狀態漸漸恢

 

復正常,毛躁的因子不見了,少了打嗑睡的現象,也不再有意識的想事情,取而代之

 

的是「醒著做夢」的狀態。身體一樣昏沈,但因為眼睛微張所以我知道自己並沒有睡

 

著,腦袋裡時不時地飄進一些片段式的妄念,像是夢境般不合邏輯的劇情,當一回神

 

那些妄念也默默地散去,什麼也不記得了。第一次體驗到這種醒著做夢的狀態,真的

 

還蠻奇妙的。

 

 

 

到了最後幾天,感受到了第三種狀態,對我來說有點像是「靈魂出竅」或「身心脫

 

離」的感覺。當我用心掃描完全身,感受到自己每一寸肌肉都是放鬆之後,漸漸地感

 

受不到身體的觸覺了。我很清楚知道自己正在禪堂裡打坐,眼睛可以微微的看到法界

 

定印的雙手,卻不再有指尖碰觸的感覺,心似乎漸漸地游離身體之外,開始清晰感受

 

到身體以外的一切事物,旁邊夥伴的呼吸聲、窗外的風聲、右前方有人放腿的聲音、

 

左邊樓梯間東西撞擊的聲音⋯⋯,對於外界事物突然變得非常敏銳,一點點細碎的變

 

化都能夠清楚感受到,心突然變得非常輕鬆愉悅,似乎可以很自在地遊走在整個禪堂

 

內。當感受到腿痛的時候,也清楚地知道那是身體在痛,而非心在痛,當心沒那麼糾

 

結在痛覺上時,好像也就不痛了。引磬聲響起時,心裡也不為所動覺得異常放鬆,下

 

座之後,所有的感官知覺變得極度敏感,穿鞋走路的感覺、風吹拂過臉龐的感覺、夾

 

菜吃飯的感覺⋯⋯,雖然行為舉止沒有刻意放慢,但感官卻被放得好大好大。不過即

 

使進入到這種階段,也不是每一柱香都能夠繼續維持這種好香,師父說過:「不要管

 

前念後念,不要執著於好香壞香,每一柱香都是新的,只要好好體驗就好。」打坐的

 

目標即是過程,放大來看,人生的目標也僅僅是過程罷了。

 

 

 

 

除了打坐的深刻體驗之外,這次在天南寺,也解開了心裡一直卡住的結——跟自己對

 

立。

 

 

 

倒數第二天的晚上,吃過晚飯後我一個人在禪庭裡散步,嘴裡哼著歌(我不知道這有

 

沒有被允許),腦袋裡開始思考著,為什麼我會到這裡來打禪七?除了放鬆之外,好

 

像還是有些東西卡在心中。當我走到草坪上,彎下腰拉拉筋時,倒著看見背後的風

 

景,我踩著的那片青綠草地,後方是一排翠綠的樹,再更遠處是一整座山,看見三個

 

層次的綠,心裡頓時覺得好美,不知道為何,那時嘴裡剛好哼著一句「一切都是假

 

的、一切都是虛的⋯⋯」,眼淚就這樣默默地流下來⋯⋯。

 

 

過去的我一直處在一個極度焦慮的狀態,害怕浪費時間、害怕沒有成就,

 

所以不斷地鞭策自己要自己往前,在旁人看來,我很有目

 

標也很努力很厲害,但這種過度的自我期許和要求,卻讓我的身心一天一天的崩垮。

 

 

 

從十八歲以來,我就希望自己能夠成為一個有影響力的人,我清楚知道生命的價值和

 

意義,不在於名利欲望的追求,我以為追求貢獻和影響力就比較成熟比較高尚,但其

 

實一點也不。我不在乎錢財身份地位,我可以吃米其林餐廳也可以吃滷肉飯,我可以

 

睡五星級飯店也可以睡在滿是蟲子的泥地上,我以為我不是個貪婪的人,但其實我還

 

是,只是我貪的是看似正念的影響力。我期望自己能夠為世界做些什麼改變,所以我

 

不斷地學不斷地做事,我把影響力想像成是一個登山的過程,似乎有個山頂,只要我

 

夠努力總有一天可以變成我心目中有影響力的那個樣子。但我意識到「若今天二十二

 

歲的我,立刻變成我心中那些仰慕的對象,可以帶來很多影響,那我的生命就此圓滿

 

而停止了嗎?那往後的幾十年,我還要做些什麼?」頓時我領悟到影響力本不該是被

 

追求的東西,它不是一個爬山的過程,比較像是在大海裡,沒有所謂的頂峰,只有不

 

斷地游,能夠游多少範圍就有多大的影響力,沒有追求,只有實踐。剎那,心裡的結

 

突然解開了,有種豁然開朗、輕鬆自在的感覺,身體的所有問題也都突然好轉,不再

 

呼吸困難肌肉緊繃,瞬間五體暢通,隔天的打坐和瑜伽也都輕鬆了起來。原來當心一

 

打開,身體也就跟著打開了。

 

 

 

 

這次的青年禪七,有著太多太多的體悟和感動,當我不抱任何期待或想像上山時,反

 

而能夠意外地得到更多。由衷的感謝法鼓山、聖嚴法師,更謝謝每一位法師(尤其是

 

青年院最有趣的常義法師和常灃法師)和內外護義工用心的帶領和貼心的照顧,也謝

 

謝每個學員一起成就了這次的禪七,這次我也學會了感謝自己。不曉得下次上山打禪

 

會是什麼時候,但我會練習將所有的改變延續到生活之中,也將我所擁有的改變分享

 

給更多的人,一點一滴地實踐著「提升人的品質,建設人間淨土」的影響力。

 

 

 

 

 

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