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【心得 】【冬季卓越禪修營 】心得 ( 許瑄芮 )

  • 活動  :  
  • 日期  :  2017-02-22
    • 作者 : 許瑄芮

                  

                               【  最平靜的八天  

 

 

 

那短短的八天,真的是我這一兩年來最平靜的八天。


(前言)

 

今年上半年絕對是22年來低潮到最谷底的一次,低潮到真的快要死掉,身體和心靈

 

的極度崩垮。

 

 

無時無刻呼吸困難、全身緊繃,暴飲暴食、眼神呆滯、腦袋鈍掉,拿了數次自律神經

 

失調的藥,看了幾次中醫,醫生跟我說了好幾次「你現在就是要擺爛」。但我完全無

 

法理解什麼是擺爛,完全無法放空放鬆,無時無刻都處於焦慮緊繃狀態。旅行看電影

 

喝咖啡,甚至連運動做瑜伽都不再有放鬆的感覺,最後甚至不斷地焦慮自己的焦慮。

 

 

 

潛意識裡面住著太多恐懼,所有的行為幾乎都是恐懼驅使,而非快樂。

 

 

 

像是害怕浪費時間害怕沒有成就,所以不斷地爭取機會,將自己填塞的很滿,雙主

 

修、實習、接案、各種校外活動和比賽⋯,好像看起來很厲害,連我自己也誤以為這

 

樣才是充實。不過這些都僅是表象,確實經驗多了想法多了,但身體和心靈卻一天天

 

的崩垮,直到我意識到自己快要死掉,不是想要自殺,而是身體的痛和心理的壓力已

 

經到了某個程度,就像彈力繩一樣,不斷地拉著,最終只會越來越緊繃,然後緊繃到

 

瞬間斷裂。

 

 

 

好險,在斷裂之前,我選擇鬆手什麼都不要了,我只要好好地活下去。

 

 

 

放暑假的時候,我刻意不規劃任何實習或工作,就盡情的做自己想做的事,每天晨

 

泳、做瑜伽、學書法、油畫等等⋯⋯。剛開始焦慮的狀態好很多,但幾個禮拜之後又

 

開始變回原樣了,我以為我只要做那些看似放鬆的事情,狀態就會改善,但結果並不

 

是。當每天一醒來的念頭是:「等一下要做什麼?」時,焦慮感就會隨之而來,到後

 

面真的有點痛苦,雖然每次我都可以很清楚地跟別人說自己的狀態,但卻覺得怎麼會

 

無法救自己了⋯⋯。

 

 

 

 

直到在法鼓山的期間,才真正理解問題的本質。

 

 

上山之後其實一開始的負面能量很強,我幾乎不想跟任何人攀談,總覺得像高中生的

 

營隊一樣,不過幾天之後,聽了聖嚴師父的開示、練習打坐瑜伽的過程,我就試著在

 

營隊中專心實踐師父的二十四箴言,「要把自己留在現在。不管妄念回到方法。放鬆

 

身心放下身心。」雖然這些想法以前都知道,自己甚至也曾經講給別人聽過,但知道

 

跟做到真的是天差地遠。過去的我因為太過於害怕浪費時間,所以逼自己不能停下

 

來,坐捷運也不能放空、跟家人朋友出去玩都在想作業、甚至連運動也會逼自己一定

 

要邊動腦才不會浪費時間。種種的一切反而成了反效果,到最後腦袋裡只剩下焦慮感

 

或罪惡感等負面情緒。

 

 

 

當時師父的開示裡頭,有說到的人的所有煩惱與情緒,都來自於「對立」,跟家人的

 

對立、跟朋友的對立等等,但我發現我所有的情緒,都源自於我跟我自己的對立,我

 

可以很輕易地接受每一個人每一種想法,所以我在親情友情等方面都沒有任何困擾,

 

但我一直以來做不到的,就是接受自己。我以為對自己嚴苛,才會成長,但好像太過

 

頭以至於鑽牛角尖了。我知道自己不能再這樣下去,我也很想改變,但我一直用了錯

 

的方法,因為即使我把自己停下來,但我的心卻未曾停過,妄念永遠都在腦裡心裡轉

 

啊轉。那時有說到金剛經裡的一句話:「應無所住,而生其心」,我才赫然發現,為

 

什麼自己的焦慮永遠都改變不了,都是因為我總帶著情緒和執著在處理,運動時我總

 

是在想著為什麼自己都瘦不下來、吃飯時內心也會想著自己不能吃太多、在練瑜珈或

 

寫字時腦袋裡還是想著為什麼身體仍那麼緊繃⋯⋯。我不斷地在苛求自己,卻沒有真

 

正的體驗當下。

 

 

 

下山之後的幾天,整個人的身理心理狀態真的好了非常多,雖然沒有皈依打坐或念

 

經,但更可以平靜地處理自己所有的狀態,當焦慮感來時,我知道不能再用情緒去抵

 

抗它,而是用平靜的心態去接受和處理它,試著回到身體的覺受上去體驗當下,讓那

 

個焦慮感自然淡去。心慢慢地定了下來,做任何事的專注力也漸漸恢復,呼吸困難和

 

肌肉緊繃的狀態也漸漸減少,雖然還尚未完全的轉變,而開學後又會有更多事情要處

 

理,但我想我已經知道真正可以靠自己解決的方式。

 

 

 

 

除了清楚體驗到自己身心靈的變化之外,另一件事也令我非常感動,就是法鼓山的核

 

心理念「提昇人的品質,建設人間淨土」。一直以來我都希望自己能成為一個有影響

 

力的人,尤其是影響「人心」,我總覺得當我能夠讓一個人的心情或心態變好時,他

 

的一切行為舉止都會因此而改變,間接地就會影響到周遭的人,這種用生命影響生命

 

的方式一定可以帶來很大的力量。但我心裡卻一直有些模糊不太肯定,總覺得這是孩

 

子般天真的理想,也不太敢跟別人分享。直到看到法鼓山的理念,才發現原來真的有

 

一群人在努力實踐著這個理想,而且已經帶給許多人很大的影響,讓我更加肯定自己

 

當初那看似單純的夢想是可行的也是重要的。

 

 

 

最後一天的傳燈夜晚,看了聖嚴法師的紀錄影片,也看見了許許多多的人無私地奉獻

 

著、傳承著這份理念,感動的淚水真的停不下來。非常謝謝所有的法師和老師,尤其

 

是常炬法師、常義法師、常灃法師、常導法師,在活動結束後能夠有機會和您們一起

 

整理環境、拖禪堂捲地墊,真的感到偌大的幸福和喜悅!也謝謝所有護持的志工們,

 

當聽到志工的人數大於學員的人數,真的覺得自己何其有幸能夠得到這麼多人的照

 

顧,也非常敬佩每一位不辭辛勞默默付出的您們,由衷感激能夠擁有那八天的一切!

 



 

 

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